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生活・ライフスタイル

大人の女性は外側だけではダメ!内側も美しい女性を目指しましょう

投稿日:2014年9月8日 更新日:

お肌のターニングポイント

女性は、35歳を迎えた頃から、お肌のターニングポイントを迎えます。
この時期になると、20代の頃とは違い、お肌のハリがなくなってきたり、くすみなどが気になってきます。
また、それまであまり気にならなかったシミが増えてきたり、仕事や家事の疲労や睡眠不足がお肌に出てしまうなど、お肌の悩みが特に気になってしまい、実際にその症状がお肌に出るとなかなか改善されないといったことが出てきます。

これは、お肌が本来持っている「回復力」が低下してしまっていることが全ての原因です。
若い頃は少し夜更かしをしてもお肌はピカピカのままだったと思います。
ですが、30代を迎えて更に35歳を迎える頃になると、お肌の回復力が低下してしまい、疲労などがお肌に現れるようになってしまいます。

このような場合は、生活リズムを見直してみましょう。
出来るだけ早寝・早起きを心掛けてみたり、ストレスを上手に解消する、食生活の改善など、身体の本来のリズムに戻してあげることが重要です。

規則正しい睡眠サイクルを

出来るだけ毎日、同じ時間に起きて同じ時間に寝るということを意識すると、自然と身体のリズムを修正できます。
睡眠サイクルが狂ってしまうことで、肌荒れにも繋がりますが、何よりも体調不良を招き兼ねません。
もし、いくら眠っても目覚めが悪いという人であれば、目が覚めたらすぐにカーテンを開けて自然の光を浴びるようにしてみましょう。
セロトニンがきちんと分泌されることで目覚めがよくなりますが、太陽の光を浴びることで、セロトニンが分泌されるので気持ちよく目を覚ますことが出来ます。

心と身体をリラックスさせる

オキシトシンというホルモンは、私達の心と身体をリラックスさせてくれる効果があります。
また、ストレスだけでなく痛みの緩和にも効果的なこのホルモンは、例えば柔らかく肌触りのいいフワフワなタオルに触ったときなどの、何かに触れて気持ちがいいと感じたときに分泌されるホルモンです。
オキシトシンは、私達の心を心地いい状態にしてくれる効果がありますから、心身共に健康な状態を保つことに欠かせないものでもあります。

もし、毎日何かしらのストレスを抱えている場合は、心地いいと感じるものに触ってみたり、肌触りのいい毛布にくるまってみる、好きな人と過ごしてみるといったことをしてみるといいかもしれません。

ストレスを溜め込みすぎてしまうと、マイナスなことをイメージしてばかりになってしまいがちです。
ストレスは、精神的に疲れてしまうのはもちろんのこと、身体にもその影響が現れてしまいます。
夜眠る前に、今日あったイヤなことをつい思い返してしまう人も少なくないようですが、眠る前は、出来るだけ楽しいことをイメージしたり、上手くいくことをイメージして気持ちをプラスにもっていくようにしてみるだけでも、随分と変わってきます。

夕食は遅くても就寝3時間前までに!

夕食は、遅くても就寝3時間前までに済ませましょう。
眠るギリギリに食事を済ませることで、身体が消化にエネルギーを使っているので寝つきが悪くなってしまったり、身体に負担が掛かっているので、朝起きたときに胃がもたれていたり、疲れが残るなど悪影響がある場合があるので、出来るだけ夕食は早めに摂ってください。

眠ることに備えておくことでも、翌朝の身体のコンディションは随分と違ってきます。
質のいい睡眠が取れていれば、お肌の調子もよくなりますし、メイクのノリも良くなります。
やはり、綺麗なお肌というのは、見た目の印象も随分と違いますし、例えば目の下にクマがあるとないとでは、笑顔でいてもかなり表情が違って見えます。
お肌のコンディションが良ければ、印象も良いものになりますから、質のいい睡眠を取ることも意識してみましょう。

身体の調子がいいと、気分も明るくなりますから、これまでよりも外に出ようといった意識も働きます。
ファッションを楽しむことが出来れば、買い物に出掛けるのも楽しくなりますし、新しい化粧品を使ってみようかなど、色んな方向に興味が向きますから、自然と表情も明るくなります。

大人の女性だからこそ、若い20代の頃とは違うハリのある輝きを持っていたいもの。
気分が良ければそれだけ、外見にもその明るさが影響していきます。
老けたくないからと20代の頃と同じメイクやファッションでは、ただの若作り。
見た目に反した若作りは、返って老けて見せてしまいますから、絶対にお薦めしません。
内面が美しい女性は、その輝きが自然と外見にも表れますから、内側も磨いて、30代でも女性の魅力を失わない輝く女性として過ごしてください。

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