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ダイエット

おうちで簡単!フラフープダイエット

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フラフープダイエットは、ウエストを回すことでくびれを作れると手軽なダイエット方法のひとつとして知られています。
ウエストをくびれさせたい人はもちろん、下半身ダイエットにも効果的です。

フラフープダイエット

子供の頃にフラフープで遊んだ記憶がある人もいると思います。
実はこのフラフープ、ダイエットにとても有効です。

ダイエットの方法として注目されているものは沢山ありますが、そのうちのひとつがフラフープダイエットですが、フラフープは、腰をきちんと使えていないと、フラフープが落下してまわすことが出来ません。

腰を回しながら「フラフープを落とさないように意識してお腹に力が入る」ので、意外にも運動量が多く、腹筋も使います。

フラフープダイエットの注意点

フラフープダイエットは、それなりに運動量があります。

カロリーを消費してくれる嬉しいポイントがある反面、食事の量が多く食べ過ぎてしまっている場合は、フラフープでの脂肪燃焼効果よりも摂った脂肪が多いので、食べ過ぎる人は痩せにくいといえます。

どのダイエットも、ある程度のカロリー計算は必要ですが、フラフープダイエットは、全身運動ではないため、摂取カロリーが多すぎると思うように体重が落ちません。

気になる効果は?

フラフープダイエットで一番効果が期待できる部分といえば、やはり「お腹」です。

フラフープダイエットは、インナーマッスルを鍛えることが出来ることから、お腹周りを引き締めたい人に特に効果的で、中には便秘解消に繋がる人もいます。

いきなり張り切ると後が続かないので、最初は遊ぶ感覚で楽しみながらまわしましょう。

ある程度回せるようになったら、「1回5分」を目安に回し、もっと慣れてきたら、今度は「1回5分×3セット」を目指しましょう。
一度に15分続けるよりも、1回5分を3回に分けて行う方が効果的です。

また、一方向だけでなく回す方向も変えられるように練習してみましょう。
左右どちらでも自由に回せるようになってから、1回5分×3セットを行う方が、左右どちらにも効果があるので、ウエスト痩せ効果がより出やすいといえます。

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