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ダイエット

忙しい主婦でも出来るダイエット成功の習慣

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30代を超えて家事・育児に追われている女性も多いと思いますが、このような状況だとなかなか難しいのが「ダイエット」です。
家事に育児に一生懸命動いているのになかなか痩せない・・・労働で身体を動かすことと運動で身体を動かすことは、実は全く違います。
とはいっても、毎日忙しくてスポーツクラブに通う暇なんてないし、通うとなるとお金もかかる。何より通う気なんてないしお金をかけないでダイエットしたい!!と考える人の方がもしかしたら多いかもしれません。

健康的な食事を作る

ダイエットで一番重要なのが、カロリーコントロールと栄養バランスの整った毎日の食事です。低カロリーの食事を心がけていても、栄養バランスが整っていなければ、綺麗に痩せることは出来ません。
忙しい家事の合間でもダイエットを成功させたいのであれば、主婦が避けては通れない「料理」で、健康的な食事を作ることで、ダイエットの近道を作ることが出来るようになります。

ご自身がダイエットを成功させられるのはもちろん、その食事を食べるご家族も身体にいいお料理ですから、家族全員で健康的な身体作りも目指せます。
子供も成長期ですから、栄養バランスの整った3食の食事は必須ですから、一石二鳥です。

主婦以外の女性でも、食事は毎日のことですから、昼食はどうしても外食になりがちといった場合でも、晩ご飯は自炊してカロリーコントロールをしながら栄養バランスの良いものを食べるように意識するだけでも、随分と違ってきます。

努力の成果を記録する

一時期、レコーディングダイエットが流行したことがありましたが、現在では、毎日使うスマートフォン用のアプリで便秘なものが沢山出ています。

毎日、何を食べたのかを入力するだけで、自動的にカロリーが表示されたりと、わざわざご自身でカロリーを入力する必要がなかったり、体重を記録していくことで、自動的にグラフにしてくれるので、ダイエットの成果が目に見えて分かります。

また、いつ何を食べたかがすぐ分かるので、ご自身の毎日の食事で何が不足していて何を摂り過ぎなのかも分かります。
簡単にカロリー計算が出来て、必要・不必要な食材もわかるなど、いつでも好きな時間で操作が可能なので、とても便利です。

一緒にダイエットする相手を見つける

ダイエットは、一人で行うと挫折してしまいがちなものの、一緒にダイエットする相手を見つけると、成功させやすくなる人もいます。
例えば、恋人や旦那様と一緒にウォーキングしてみたり、ダイエット中の娘さんと一緒に運動するなど、ご家族の中で一緒にダイエットを行える相手を見つけるのが、意外とお勧めです。

ダイエットでなくとも、ご家族みんなで健康的な身体になろうという目的で、食生活を変えるだけでも、「みんなで頑張っている」という意識から、三日坊主で終わる心配がなくなります。

サプリメントを利用する

ダイエットサプリと謳われているものは沢山ありますが、実際のところ痩せるのかといったら疑問に思う商品も多くあります。
サプリメントだけで痩せるというのは、潔く無理だと考えた方が、余計なお金を使うこともなく、気持ちが楽かもしれません。
どんなにバランスを考えたつもりでも、気付くと偏りがちになってしまうことも少なくありませんから、サプリメントは、マルチビタミンなど栄養素を補えるものを食事と一緒に摂ることで、食生活改善に繋がります。

質の良い睡眠を心がける

お子様がまだ小さいうちは、夜に規則正しく眠るというのは、なかなか難しいものがあると思いますが、ある程度手が離れてきたら、ご自身の睡眠時間の確保もしましょう。

不規則な生活になってしまうと、食欲を調節するホルモンに悪影響を及ぼしてしまい、痩せにくい体質になってしまうこともあるので、出来るだけ早寝早起きといった規則正しい生活を心がけてみましょう。
お子様がいらっしゃる場合、早寝早起きはお子様の成長にも必要ですから、一緒に睡眠を摂ることで、ダイエットの効果が出やすい身体の維持に繋がります。

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