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ダイエット

短時間の集中的な運動でダイエット三日坊主とさようなら!

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日頃から体重や体型を気にして運動をしているものの、続けることが出来なかったり、忙しくて運動をする機会がなかなか作れない人でも大丈夫!
短時間で集中的にトレーニングをすることで、ダイエットを成功させることに繋げることが出来ます。

ダイエット成功のカギは「本気の5分」

ダイエットの運動として知られているのが有酸素運動です。
ウォーキングやジョギングであれば、20~30分以上続けることで、より効果が出やすいといわれています。
ジョギングを行う場合、平均して45分程度走る人が多いようですが、実は、5分間だけ全力で走ったり、集中的に筋トレを行うことで、それと同じ程度の運動効果を得ることが出来るといわれています。

特に「走る」といった運動は、下半身が強化されるので、健康な身体作りをしたい人にもお勧めです。時間のない人でも、5分という短い時間であればどなたでも作ることが出来る時間です。

三日坊主ダイエットとさようなら

運動してダイエットを・・・と考えていても、なかなか時間を作れないという理由で、身体を動かす機会が少ない人もいるようですが、「毎日1時間の運動」よりも「毎日5分運動するだけ」の方が、続けやすいといえます。

毎日たった5分ということで、肉体的にも精神的にも負担がとても少ないので、これまで三日坊主でダイエットが続かないという人にこそ、続けやすいかもしれません。
また、「毎日続ける」という行動がプレッシャーになることもありますから、運動は、少なくても「週3日」と目標を決めて、出来そうなら運動の日数を増やすといった、ご自身のペースで行うことで、よりダイエット成功に繋がります。

運動不足の解消にも

普段から忙しく動いていても、労働であれこれ動くのと運動で動くのとでは、訳が違います。やはり、運動は「運動」として意識をしなければ、身体作りにはなかなか繋がりづらいのです。

普段からデスクワークや運動をする機会のない人は、運動不足になりがちです。
突然激しい運動を行ってしまうと、身体に負担が掛かりますし、何よりも続かないのでお勧めしませんが、「5分早足で歩く」といったことからスタートして、なれてきたら「5分だけ一生懸命走る」といったことに替えることで、運動する習慣を身に着けやすくなります。

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