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ダイエット

食事の前に食べるだけ!?ホットヨーグルトで簡単ダイエット

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ホットヨーグルトが密かな人気を呼んでいるのをご存知でしょうか。
ホットヨーグルトは、実はダイエットに効果的で、食前に食べるだけでダイエット効果が期待できるとして、特に女性に人気があります。

どうしてホットヨーグルトで痩せるの?

肥満の原因のひとつに、カルシウム不足があるのをご存知でしょうか。
カルシウムが不足してしまうと、副甲状腺ホルモンの作用で身体に脂肪を食べこもうと身体が働きます。
この副甲状腺ホルモンの分泌を抑制するのに効果的なのが、ヨーグルトです。

ヨーグルトは、カルシウムを含んでおり、適度に加熱することで乳酸菌が活性化するので、腸内環境を整えるのに効果的です。
こうすることで、ヨーグルトに含まれているカルシウムをしっかり摂ることが出来ることで、腸が脂肪を吸収しにくくなります。

空腹時に食べるのが効果的

ホットヨーグルトは、空腹の状態で食べるのが効果的です。
腸管の機能を向上させるために、空腹で食べることでカルシウムの吸収率をアップさせることが出来るので、特に、吸収の良い朝食前にホットヨーグルトを食べるのがより効果的だといわれています。

ホットヨーグルトダイエットのポイント

朝食前の空きっ腹のときに食べる
腹八分目であれば、毎食好きなものを食べてもいい
少量であればアルコール摂取もOK
出来るだけ間食をしない
ヨーグルトを温めすぎない

ホットヨーグルトダイエットは、このように難しい制限が一切ないのも大きなポイントです。
出来るだけ間食を控えることで、よりダイエット成功に近づきますが、それ以外は、腹八分目までであれば好きなものが食べられますし、アルコールもビールやワインであれば、一杯程度なら飲んでもいいので、なかなか続かない人も今度こそダイエットが成功するかもしれません。

ホットヨーグルトの作り方

ホットヨーグルトは、500Wで40~60秒程度温めれば完成です。
加熱しすぎてしまうと、熱によって乳酸菌が死滅してしまうので、数十秒の過熱で十分です。
フーフーと冷まさなくても食べられる程度に温めて食べましょう。

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