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ダイエット

食べる美容液!?アボカド1つで驚きの美容効果が!

投稿日:2013年1月11日 更新日:

アボカド好きですか?私は大好きです。

居酒屋とかで出てくるアボカドのサラダは必ず2回たのんでしまうほど!アボカドは、あの濃厚な味から森のバターとも呼ばれています。

そしてアボカドにはもう一つ言われていることが。それは、食べる美容液

アボカドには多くのビタミンが含まれていて、美肌やアンチエイジング、健康、ダイエットなど様々なことに効果のある食材なのです。今日はアボカドの美容効果についてお話します。

ビタミンB6

アボカドにはビタミンB6が多く含まれています。

ビタミンB6は新陳代謝を促す効果があるため、皮膚の再生や美肌にとても効果があります。また、女性ホルモンを整える効果もあるため、生理前のニキビや肥満などにも効果を発揮します。

新陳代謝がよくなれば、肌のくすみやニキビ跡などが消えやすくなるので、色白で綺麗なお肌を手にいれることができますね。また、女性ホルモンが整えば肌あれを予防することもできます。

ビタミンE

アボカドにはビタミンEも多く含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用があるため、老化防止に役立ちます。また、抗ガン作用もあります。ほかにも、血行を良くする働きがあるので、ビタミンB6同様新陳代謝を高め、シミ・そばかすを防ぎます。ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれるほど美容には欠かせない成分ですが、なんとアボカドには一日に必要な量の3分の1ものビタミンEが含まれています。

オレイン酸

オレイン酸も豊富に含まれています。オレイン酸には悪玉コレステロールを減らす効果があるので、動脈硬化などの生活習慣病に効果を発揮します。また、血液がサラサラになればお肌のターンオーバーも促進され美肌効果も得ることができます。

コエンザイムQ10

アボカドにはなんとコエンザイムQ10も含まれています。

一時期人気になりましたよね。ドラッグストアではサプリメントがいつも売り切れでした。生きていくうえで体は活性酸素というものを発生します。これが老化の原因であり、細胞から壊していきます。

コエンザイムQ10は抗酸化作用が強いためこの活性酸素から体を守ってくれるのです。コエンザイムQ10を体内に取り入れることで、アンチエイジングや美肌に効果を発揮します。

ビタミンB1・B2

この二つのビタミンはエネルギー代謝を高めるため、ダイエット効果が期待できます。

その他

ビタミンCも含まれているので、美白も期待できますし、ビタミンBやEと一緒に摂取するとお互いの効果を助け合い相乗効果が得られます。また、食物繊維も豊富なため、便秘解消にも役立ちます。

最後に

さすが食べる美容液と呼ばれているだけありますね!

これだけ美肌や健康に良いビタミンや栄養がバランスよく含まれている食材はないのではないでしょうか。ビタミンはどれか一つだけを摂取してもあまり効果が期待できません。すべてのビタミンがバランスよく働いている状態で摂取しなければ効果は半減してしまうのですが、アボカド1個食べればすべてが補えるのでとても簡単ですね。

これなら忙しい社会人のみなさんも簡単にとりいれることができるのではないでしょうか。ぜひアボカド効果を実感してみてください。

おすすめアボガド製品

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