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美容

水の力で楽してキレイを手に入れるために

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飲み水にこだわってみませんか?

毎日意識して水を飲んでいる人も多いと思います。
朝起きたらコップ一杯の水を・・・と、水道から出た水を飲んでいませんか?
水道水は、地域によってはミネラルウォーター顔負けの美味しいお水が飲める時代になりましたが、残留塩素などが含まれているため、浄水機能がついていればそれを、そうでなければあまり水道水はやたらと多く飲まない方がいいかもしれません。

一気に沢山飲むのはNG

お水は、1日に1,5~2リットル程度を目安に飲むのが理想的といわれています。

汗を沢山かいたときは、いつもより多めに飲んでもいいでしょう。
出来れば常温のお水がお勧めです。
特に暑いと冷たいお水が飲みたくなりますが、水分補給を目的としていることもあり、出来れば常温のお水がいいでしょう。

一度に飲む量は、コップ1杯程度、多くても2杯程度に留めましょう。

いつ飲むのがいいの?

お水を飲む場合は、実は食前が効果的。

お水を飲む場合、胃酸が薄まってしまうために噛む回数が減ってしまうのだそう。
食事中に水分を多く摂ることで、胃酸はもちろん消化酵素も薄まってしまい、消化が足らない食べ物は小腸へいきますが、この際、消化しようと酵素が沢山使われてしまうので、痩せにくくなるため、食事の30分前までに飲みましょう。

10回程度に分けて飲むのが理想的

1日の摂取目安量は1,5~2リットルですが、この量を1日10回程度に分けてまんべんなく摂取するのが理想的です。

一度に多く沢山水を飲んでも、トイレが近くなる、身体がむくみやすくなるなど、実は良いことはひとつもありません。

まず朝起きてから身体を潤すためにコップ1杯程度の常温の水を飲みます。
冷たいお水は、胃を刺激してしまうので控えましょう。

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