美人生活では、コスメ・ダイエット・ヘア・ネイル・恋愛などに関する情報を発信する女性向けのブログです。美を追い求める生活を送りたいと方に役立つ情報をまとめています。

美容

食後10分の軽い運動で毎日気軽にアンチエイジング

投稿日:

「AGE」というのをご存知でしょうか?
AGEは、「終末糖化産物」のことで、AGEが身体に蓄積されていくと、身体が除々に不調をきたし、色々な病気を引き起こしてしまう原因となる物質です。
女性の中で、アンチエイジングが気になる年齢の人もいるでしょう。
そんな世代の女性には、特にこのAGEは大敵といえますが、その理由は、AGEが老化の原因物質でもあるためです。

老化原因の「AGE」とは

「AGE」は、たんぱく質と糖が加熱されることで生まれる物質です。
強い毒性があり、ここ数年で、老化を促進する原因物質であることが分りました。
AGEが身体の中に蓄積されていってしまうと、お肌がハリを失って、しわ・たるみの原因になったり、動脈硬化、アルツハイマー、骨粗しょう症といった重篤な病気を引き起こす原因にもなる怖い物質です。

AGEは、色々な病気を引き起こす原因ですが、実は、毎日の食事の中から身体の中に入ってくることもあります。
特に女性は、いつまでも若々しく健康的でいたいと考えますから、日常的に口にする食事を意識することも大切です。

AGEが含まれる食品

その昔、「コゲた部分を食べるとガンになる」といった話を親御さんに言われた人もいるのではないでしょうか。
実は、食品がコゲた部分は、毎日バケツ一杯分を何年も食べ続ければガンになるかもしれない、といわれているので、コゲを食べてガンになるといった話は都市伝説のようですが、「コゲが身体に悪い」というのは、間違いではないようです。

唐揚げ、とんかつなどの揚げ物
ステーキ
焼き鳥
バターなど脂質の多い食品
美味しそうな焼き色のついたパンケーキ

といった食品に、AGEが含まれているといわれています。
つまり、「焼き色のついた食品」に含まれていると考えていいようですが、普通に食べる分には、健康被害はないようですが、毎日三食これらの食品を満腹すぎるまでに食べるのは、肥満にも繋がるため、よくありません。

もう一度いいますが、普通に「一食」として食べる分には、問題ないと考えていいようです。
とはいえ、AGEが含まれているのは事実ですから、例えば揚げ物のお肉をゆで豚や鶏鍋にしてみたり、脂ものは新鮮なオリーブオイルや健康に良い亜麻仁油などを、パンケーキを蒸しパンに変えてみるといった工夫をすることで、普段から摂取するAGEを減らすことが出来ます。

食後10分身体を動かすだけ

とはいっても、これらの食品が大好きな人もいるでしょう。
普通に食べる分には問題ありませんが、やはりアンチエイジングを意識している人であれば、気になってしまうのではないでしょうか。

ですが、そんな人に朗報です。
食後10分身体を動かすことで、AGE値を下げることが出来ます。
男性であれば、テレビを見ながらなんとなく軽くスクワットのような動きをしてみたり、その場で足踏みをしてみる。
女性であれば、晩ご飯の後片付けに身体を動かすので、女性の方が食後の10分はあっという間かもしれません。

また、無塩アーモンド、素焼きアーモンドを食べることで、AGEの生成を抑制するので、食後にアーモンドをいくつか食べるのもいいですね。
アーモンドは、ビタミンEも含まれており、美容にいい食品としても知られていますから、普段のおやつをアーモンドに変えるのもいいでしょう。
しかし、アーモンドを食べ過ぎてしまうと、カロリーオーバーになってしまいますから、一日数粒に留めておきましょう。

-美容

Copyright© 美人生活 , 2018 AllRights Reserved.