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美容

食べる美容液!?手軽に美肌をゲットしたいならアボカドがオススメ!

投稿日:2014年9月8日 更新日:

アボカドが美肌にいいというのをご存じでしょうか?

アボカドといえば、スーパーなどで手軽に購入することが出来て、そのまま食べるのを始め、サラダにしたりディップにしたりマグロと合えたりグラタンにしたりと、色々な食べ方がありますが、実はこのアボカド、身体に嬉しい成分がたっぷり含まれているって、ご存じですか?

肥満防止に効果的なビタミンB6

アボカドには、ビタミンB6が含まれています。

ビタミンB6が不足してしまうと、身体の中でタンパク質の再合成がきちんと行われません。こう書くと難しく聞こえてしまいますが、要するに、口内炎や皮膚炎など、皮膚に関するトラブルが起きてしまいやすくなります。

また、ビタミンB6がきちんと摂れていないとこむら返り、不眠症、神経過敏、神経炎などの症状が起こることがあります。

ビタミンB6は、脂質代謝の促進に効果的ですから、きちんと摂ることで結果的に肥満予防にも繋がります。

血液サラサラ効果のあるオレイン酸

オレイン酸は、植物性オイルとしてお馴染みのオリーブオイルにも含まれている成分です。

このオレイン酸が、アボカドにはたっぷりと含まれています。

そもそもオレイン酸というのは、血液の中にある悪玉コレステロールを排除して、血液をサラサラにしてくれる効果があります。ですから、心臓病、動脈硬化、高血圧に効果を発揮します。また、オレイン酸は便秘解消にも効果的です。

オレイン酸ですが、健康に嬉しい効果をもたらしてくれるのは確かですが、油なので、摂りすぎてしまうことで肥満に繋がってしまいますから、摂りすぎには注意が必要です。

解毒作用のあるグルタチオン

グルタチオンは、アルコール、たばこのニコチンといった有害物質に対して解毒作用があり、また、体内の活性酸素を除去する効果、免疫機能強化といった誘導能力に長けた成分です。

他にも、身体の中の余分なナトリウムを身体の外へ出す効果があるカリウム、食物繊維も含んでいます。食物繊維の作用で、便秘改善、便秘予防、そして体内の有害物質を身体の外へ出してくれる効果を得ることが出来るほか、ビタミンといった栄養素も含んでいる成分です。

化粧品にも使われているコエンザイムQ10

アボカドには、美容でお馴染みのコエンザイムQ10も含まれています。

コエンザイムQ10は、私達人間の身体の色々な細胞や血液中に存在している成分で、身体が酸化してしまうのを防ぐ抗酸化作用もあります。

この抗酸化作用ですが、特にコエンザイムQ10が持つ抗酸化作用の力はとても強く、私達の細胞のエネルギー産生を高めてくれる効果、そして、活性酸素から身体を守ってくれます。

活性酸素から守ってくれるということは、身体の老化予防にも繋がることが期待できますね。

コエンザイムQ10は、日頃の食生活の乱れ、生活習慣の乱れ、ストレス、加齢といった影響から、20歳前後がピークで、そこからは減少の一途を辿っていきます。

40歳前後には、より早く減ってしまうので、積極的に摂取したい成分でもあります。コエンザイムQ10は、老化防止だけでなく、肌荒れ防止にも役立ってくれますから、美肌を手に入れたい人にもお薦めしたい成分です。

若返りに効果的なビタミンE

最後に、ビタミンEもアボカドに含まれています。ビタミンEは、若返りに効果的な栄養素として有名ですね。その通り、細胞の老化防止に効果的ですが、これはビタミンEがもつ抗酸化作用にあります。

ビタミンEには、血行促進効果もあることから、お肌の新陳代謝を高めてくれますから、しみやそばかす予防にも効果的ということもあり、基礎化粧品などにもよく使われています。

ですが、ビタミンEは一見万能のようにも思えますが、実は熱に弱いという弱点があります。ですから、アボカドを食べるときは、加熱せずそのまま食べると効果的です。また、ビタミンEは、美白効果のあるビタミンCと一緒に摂ることで、ビタミンEがもつ抗酸化作用の効果をより高めてくれるといった嬉しい効果を得ることが出来ます。

アボカドには、ビタミンEだけでなくビタミンCも含まれていることから、美肌に効果的なフルーツなんですね。

さすがはギネスブックに認定されるだけのことはありますね!

おすすめアボガド製品

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